هل تمارس الرياضة على معدة فارغة ؟ | معلومات خطيرة لم تسمع بها من قبل


يلاحظ أن الكثيرين يفضلون ممارسة الرياضة و هم على معدة فارغة ظنا منهم أن هذا أمر عادي و ربما صحي أكثر ، لكن للأسف فهذا خطأ .
لذلك اخترنا أن نقربكم أكثر من هذا الموضوع و نزيل الغبار عن هذا الإعتقاد الخاطئ .
و لاتنسوا  ** مشاركة هذه المقالة مع أصدقائكم حتى تعم الفائدة **

1 هل سبق لك و أن شعرت بدوار و أت تمارس الرياضة على معدة فارغة ؟؟ ، يجب أن تعرف أن هذا من أضرار عدم تناول الإفطار قبل الرياضة و بالتالي الشعور بالدوار و عدم ممراسة التمارين بشكل صحيح .

2 من الأشياء الأخرى التي ستشعرك بها الرياضة على معدة فارغة الجوع أما عند انتهائك فسيزيد الجوع أكثر ، الشيء الذي سؤدي بك إلى تناول كم هائل من الطعام ، و بدلا من الحفاظ على رشاقة جسمك ستزيد من وزنه .

3 عند تناولك صباحا للإفطار يجب أن تختار بعناية ماذا ستأكل ،  فإن كنت تبحث عن الطاقة و بناء العضلات فيستحسن تناول أغدية غنية بالبروتين و الكربوهيدرات فهي ستساعدك على ذلك

على سبيل المثال : دقيق الشوفان مع الحليب القليل الدسم و الفاكهة ، فالشوفان سيمدك بالنشاط و يساعد جسمك في الحفاظ على نسبة السكر في الدم من خلال هضم الكربوهيدرات ببطء شديد و بالتالي تبقى أكثر ثباتا .

إرسال تعليق

0 تعليقات